Как перестать быть жирным, худею а потом набираю еще больше ?

Обращаю внимание, что процесс похудения не должен быть экстремальным и быстрым. Ведь если вы к выходным сбросили пару кило, а потом наелись от души и валялись на диване весь день, то вам вернется уже не пара, а все четыре килошечки. А а последствии тело перестанет реагировать на такие качели и даст сбой! Так что лучше навсегда заменить вредные привычки в питании и деятельности, похудеть и поддерживать здоровый образ жизни, чтобы быть постоянно тонусе и в любой день и к любому событию влезать в любимую одежду иди появляться на пляже.

Исключить ужин.

Ну так не надо потом есть как не в себя после похудения

Не ешь быстрые углеводы
Сахар муку крахмал
Хлеб. Булки конфеты картошки

Нужно правильно питаться, не превышать норму калорий, то есть необходим их дефицит). Откажись от хлеба или хотя бы сократить его потребление, ешь хлебцы вместе него. Также не ешь сладкое и мучное, можешь, но редко. Короче, все вкусности (сладкое, выпечка, мучное и т. д.) можно есть иногда, но они не должны становиться частью рациона. А вот как мне поправиться? 16 лет, парень, рост 172-175 см, вес 50 кг..

Говорю о себе. Я в холодное время года на велотренажёре, потеплело, выезжаю на велосипеде, плюс бегаю вокруг дома, а чтоб эффективнее худелось пью капсулы Модельформ.

Сначала похудей до нужного тебе веса, потом аккуратно слезай с диеты, а также уже перейдя на обычный рацион веди статистику на весах, взвешивайся каждый день, видишь что пошёл набор - начинай скидывать, а ещё можно чисто ради профилактики, также когда ты не на диете, делать один день чистку, т. Е. пить только воду, соки, кефир. Извиняюсь за пунктуацию, я сейчас вообще не соображаю, утром бы написала эту инфу грамотно