Нужно похудеть на 20 кг

Вы забыли указать свой рост и вес. Не все могут похудеть на 20кг без летального исхода.

Смотря сколько и что "кушать" с утра и до 16:00. Про калории вы наверняка слышали. Считать пробовали? А придется.

Это точно неправильно

Важен не сам вес, а качество веса. Мышцы тяжелее жира!
Гимнастика Бубновского. Регулярно. Нужен только коврик на пол и сила воли.

Нужно есть не до 16:00, а до 18:00, а после только пустая вода. В рацион должны входить фрукты, овощи, немного мяса, рыбы. Никакого сахара, хлеба (особенно белого). Главное- есть маленькими порциями, не наедаться, а выходить из-за стола "ненаевшимся". Тогда будете наутро ощущать легкое чувство голода, следовательно, организм будет худеть. Но вот из-за алкоголя вес и набирается всегда. Он нарушает метаболизм клеток и замедляет процессы переваривания пищи, соответственно, что бы вы не съели в этот день, когда будете принимать алко, все равно прибавите в весе. Соответственно, градусные напитки исключить из рациона, заменить водой с лимоном. Кстати, тогда и кожа перестанет портиться (стареть преждевременно). А если вы еще прибавите физ. нагрузку: фитнес (зарядку, растяжку, колонетику), плавание или бег, или хотя бы присидания, то шикарное тело вам обеспечено.

Желаю вам успехов в предстоящей борьбе с ненужными кг!

Все сейчас подумают что очередная реклама, но нет. Знаете, я тоже сталкивался с этой проблемой. Диеты, голодовка, часовые тренировки — чего только не пробовал. Мне очень помогло одно средство: за 3 месяца я сбросил 14 кг, по мне так неплохой результат) Вполне могу посоветовать, активная пищевая добавка Кето. Ограничивать в еде себя не нужно, разве что в сладком, остальное - просто жди, пока все сделает за тебя кето) Очень дешево сейчас продают, вот, глянь: prelink.ru/UFyhG8 ( не настаиваю конечно, не рекламлю, но мне реально помогло) Попробуйте тоже, вдруг поможет!