Как отказаться от сладостей?

Волю напрячь. Не ребёнок уже.

Поедай сладости с заменителем сахара.
И ешь ты правильно, когда худеешь, один раз в день и нужно есть.

Орехи, финики, изюм, курага итд...

Как развить привычку питаться правильно?
Основы правильного питания
Библия призывает нас быть «умеренными в привычках», в том числе в вопросах питания. Помня об этом, важно учесть пару моментов.
Здоровый рацион включает в себя все группы продуктов. Речь идет о таких пяти группах, как молочные и белковые продукты, фрукты, овощи и зерновые. Некоторые исключают из своего рациона продукты одной или нескольких групп, думая, что это поможет похудеть. Однако, питаясь так, они лишают свой организм необходимых питательных веществ.
Совет. Проведи собственное исследование или поинтересуйся у своего врача о пользе тех или иных веществ, содержащихся в продуктах.
К примеру, углеводы — это источник энергии. Белки помогают организму бороться с инфекциями и способствуют росту и восстановлению тканей. А определенные виды жиров (если употреблять их в правильных количествах) понижают риск сердечных заболеваний и отвечают за хорошее самочувствие.
Несбалансированный рацион — как стул без ножки
Питаться правильно означает избегать крайностей. Вот некоторые из них: есть слишком мало; морить себя голодом, а потом наедаться до отвала или не позволять себе даже иногда съесть что-нибудь вкусненькое.
Совет. В течение месяца отслеживай свои привычки питания. Случалось ли, что ты впадал в какую-то из этих крайностей? Сколько раз это происходило? Что тебе нужно изменить, чтобы придерживаться золотой середины?
Как приучить себя питаться правильно
Думай наперед. В Библии сказано: «Планы прилежного приводят к успеху». Чтобы питаться правильно, нужно заранее продумывать свое меню.
Заменяй вредную еду полезной. В Библии говорится: «Храни практическую мудрость». Подходи к делу с умом, творчески и определи, какой способ работает в твоем случае.
Будь разумным в своих ожиданиях. В Библии сказано: «Ешь хлеб в радости» . Питаться правильно — не значит полностью отказываться от вкусностей и корить себя за каждый съеденный кусочек. Даже если тебе нужно сбросить вес, помни, что твоя цель — иметь хорошее здоровье. Поэтому будь благоразумным и не требуй от себя невозможного.
Подытожим. Как развить привычку питаться правильно?
Думай наперед. Вместо того чтобы питаться фаст-фудом, готовь еду сам и бери с собой.
Заменяй вредную еду полезной. Чтобы не налегать на чипсы с газировкой, держи под рукой что-нибудь полезное на случай, если захочется заморить червячка.
Будь разумным в своих ожиданиях. Не сравнивай себя с другими.

надо есть более 4 раз в день

Мне помогло то, что я стал добавлять больше белковых продуктов. Заметил, что пропала тяга к сладкому, хотя съесть за день кг конфет для меня не проблема или грамм 400-600 шоколада за вечер. Друзьям это тоже помогло. Белка должно быть 1.5-2 грамма на кг веса.

Можешь делать десерты по Дюкана, там минимум углеводов.

не надо заставлять себя есть утром и днем, если тебе не хочется
от времени суток не зависит похудение
заменяй сладкое на фрукты, ягоды
в крайнем случае замени на горький шоколад, мед, пастилу, сухофрукты (это тоже калорийно, но полезнее и меньший скачок сахара в крови дает, в результате чувствуешь меньше голода)
продолжай заниматься спортом, до занятий съедай банан за час до тренировок
бананы и горький шоколад мне лично снимают тягу к сладкому
чаще ешь медленные углеводы и белки
сладкое хочется, когда ты голодный, поэтому организм пытается найти быстрые углеводы, чтобы восполнить потерю энергии

Также как отказаться от водки""""

есть сухофрукты

Взять, и отказаться. _.