Коррекция веса

Что со мной?! Я пытаюсь похудеть. Ем в течении дня нормально, но под вечер или даже в три ночи,

Когда я абсолютно не хочу есть, в одну я так резко хочу есть, что меня аж до трясучки доводит. Я бегу на кухню в таком состоянии, что если сейчас что-то не съем, то с ума сойду. Не могу это контролировать. В такие моменты кажется, что еда - это единственное, что мне нужно, а когда наедаюсь, то успокаиваюсь и испытываю огромное чувство вины. Что мне с этим делать?
Ольга Никулина
Ольга Никулина
83
Ты слабый
ЭС
Эльза Семернева
13 223
Лучший ответ
Спортом лучше займись..
Кристина Азнатулина
Кристина Азнатулина
77 261
Наполни холодильник сырыми овощами
Zhuldyz !!!!
Zhuldyz !!!!
85 938
Водичку пей и баиньки.
Дк Сатурн
Дк Сатурн
27 204
1. работа с психологом
2. возможно это что-то гормональное (когда хочешь есть до трясучки)
3. возможно проблемы с сахаром (трясучка это может и к сахару быть)
4. обходим все это калорийностью. едим ночью но меньше. едим, но полезное. посчитала калории - завтра отрабатываем нажратые ночью калории занятиями
но гармоны и сахар - это не то с чем шутим - лучше проконсультироваться с эндокринологом
ЕЛ
Елена Люлёва
18 572
У меня, не так сильно, но похоже. Семечки помогают.
Ольга Патрушева
Ольга Патрушева
16 315
Рассчитывай свою суточную норма калорий так - что бы оставался запас на вечерний/ночной приём пищи. Т. е, чуток меньше ешь в другое время. Только вот сильно недоедать не стоит. Вообще если хочешь похудеть- ешь калорий на 300-700 меньше своей нормы, и всё. Норму можно подсчитать исходя из роста и веса. А вот если совсем уж мало хавать в надежде на быстрою похудении - так и будешь срываться да со всей дури объедаться.
Nazerke Saduakas
Nazerke Saduakas
16 119
Лечить РПП со специалистом. Для начала обратиться к психологу. Если вы сами не можете взять себя в руки, то явно что-то не так именно с психикой.
АБ
Анна Баданина
2 601
Да, это ночной голод. Такая странная ситуация бывает и во время диеты и вне её. Вроде, это из-за циркадных ритмов при смене дня и ночи. Короче, рецепт такой: поешь вечером нормальной еды, сложных углеводов (гречка, рис, макароны, целый отварной картофель) и белок с небольшим количеством жиров (тушеная, вареная курица, омлет или что-то вроде этого), овощи и вовремя ложись спать.
Татьяна Глушук
Татьяна Глушук
1 726
Иногда возникает такое состояние - резко, аж до трясучки, у меня это наследственное, у отца тоже самое. Но оно никак не связано с похудением, просто периодически случается, независимо худеешь ты или толстеешь)
Приходится бежать на кухню, лучше съесть какой-нибудь застоявшийся в холодильнике суп, ведь любая в этом состоянии кажется супер вкусной)
НН
Николь Нагиева
1 333
1) Не слушай комментаторов которые тебя оскорбляют
2) поставь четкий план по времени приема пищи
3) через неделю когда режим настроился, наладь и саму еду, перейди на менее колорийную еду, либо меньше потребляй.
4) не спорт, а по 10 приседаний утром, днем и вечером.
5) наладь режим сна, спи по 8 часов, желательно с 23:00 ложится.
6) и наконец то, не ешь за 3 часа до того как уснешь

(иногда можно устраивать "голодовку", не есть 12-16ч, с вечера до дня.)
Рэсиня С
Рэсиня С
252
Ольга Никулина Спасибо вам огромное за советы. Постараюсь сделать всё, что в моих силах
Анна Баданина 2-4 пункты - прямая дорожка к РПП, американские горки «Компульсивные переедания - похудение» на всё жизнь.
Нужно уяснить, что похудение - дефицит калорий. Она может есть тонну низкокалорийной еды, а может съесть две шаурмы (допустим, любимая еда автора вопроса). Только вот шаурмой она насладится, а низкокалорийными овощами, фруктами, творожками нет. И всё равно будет хотеть шаурму и пойдёт за ней ночью хоть на край света)))
30 приседаний мб и помогут создать дефицит, но можно обойтись и без них. Дефицит создаётся двумя способами: питание/питание+спорт. Для здоровья лучше второе, но спорт то не для всех. Похудение должно быть ЧАСТЬЮ жизни, не графиком, расписанием или голодовкой. Угробит и физическое, и психическое здоровье.
Конкретно над описанной автором проблемой работает психолог.

Похожие вопросы