Что нужно есть в течении дня, чтобы после шести вечера не наедаться?

За 2 часа до занятия спортом необходимо полноценно поесть (овощи + крупы, цельнозерновые или бобовые, + масло оливковое 1 ч. л. ) после тренировки просто вода минеральная без газов или чай зеленый, а через час выпить йогурт обезжиренный или сьесть яблоко (но лучше через 2-3 часа, а через некоторое время привыкните уже просто обходиться чаем, но при условуии что в течении дня употребляли белок (кура, мясо, рыба, яйца, творог- 300 гр разделенные на два раза) обязтельно овощи и фрукты, вместо ужина если днем мало ели то йогурт или кефир с ложкой отрубей. Пользы будет хоть отбавляй! При умеренных физ нагрузках аппетит не будет жестоким, а если интенсивно тренироваться, то от аппетита не убежать, потому что вы теряете мышечную массу.

в течении дня есть всё подряд, что бы к шести быть сытой

Могу подсказать неплохую диету, которая подойдет тем, кто занимается спортом.
8:00 - чай (лучше зеленый) , но не обязательно, кофе (без сахара) +1-2 ч. л. меда;
11:00 - яйцо+8 черносливен (можно курагу) ;
14:00 - 100гр. мяса (нежир. свенина, говядина, курица без шкурки) , можно рыбу+200гр. салата (не заправлять майонезом, маслом) ;
17:00 - 100гр. творога, можно сыра+1яблоко;
вечером кефир в неограниченном количестве.
И как можно больше жидкости, но без сахара. Может поможет вам продержаться вечером, желаю удачи

салатика побольше, с маленьким кусочком мяса нежирого или рыбы.
И белок и углеводы. Мне помогает.

а мжно накушаться а ночью сжигать калории сексом) и приятно и полезно)

Для восстановления белкового баланса, после спорта съеште банан, а дома через час можно маложирный кефир ,-литр с черным малоколлорийным хлебом...

Ты не наедайся!! ! Выпей пару стаканов сока и орехов поешь!! ! :)

...повесить на холодильник замок, и ключ выкинуть...)) ) а что вы хотели, при занятиях спортом, организм изматывается, вот и чувство голода, есть можно все что хотите, не заворачиваться, желательно низкокаллорийную пищу, побольше свежих овощей, фруктов, рыбу.. . салаты со свежей капусты - в ней много витаминов, она полезна, а вечером после тренировки - попробуйте чай зеленый с шоколадкой, но опять же у каждого свои склонности, предрасположенности, поменьше мучного и выпечки.... я ем все что хочу, шоколад килограммами и контролирую свой вес...

Еш всё и всегда-хоть ночью. Но не забывай что все колории нужно зжигать например спортом сексом и трудом. Иначе они вылезут на бёдрах. Удачи.

кушай овощи и фрукты, там яблоки апельсины морковку и всё такое

стаканчик кефира с хлебушком

Лучше всего сметану, или молко с растворимыми сладкими колечками. Берешь тарелку наливаешь в нее молока, и высыпаешь подушечки, или колечки, (продают в магазине, их обычно для детей покупают) . то что надо, на себе проверено. А потом сидишь в интернете.... один, обевшийся этим... и плакать хочется, от одиночества. ААААААААААААААААААААААААААААА!!!! Нам всем нужен психиатр!!!!