Nike training. Как похудеть в этом приложении в 18 лет?

"Похудеть в приложении" - это очень смешно.
"тренировки по 15 мин надоели" - и это тоже. Это херня. Минимальная тренировка - 1 час.
А главное при снижении веса - это питание.
И возраст тут ни при чем. Понятно, что в этом возрасте голова пустая и набита чем угодно, только не тем что надо.

чтобы жир начал гореть тело надо 40 минут разогревать аэробной нагрузкой- бег, быстрая ходьба, плавание. и лишь через 40 минут начинает гореть жир. твои 15 минут ни в тыл, ни в красную армию

Таким способом эффект может быть, но ждать его придется долго. Если хочется худеть именно с помощью Nike Training Club, то кол-во тренировок нужно увеличить до 6-7 дней в неделю. И там есть не только 15-минутные, но также получасовые и более длительные тренировки - их тоже нужно включать в программу. Кол-во сожжёных калорий за тренировку - 55 калорий, это конечно для похудения ни о чём, если среднестатистический мужчина в сутки с пищей потребляет 2000-2500 калорий. Если цель именно похудение, то эффективнее будет вместо тренировок отказаться от одного приёма пищи в день - ужина. Но лучше конечно в комплексе - тренировки + снижение кол-ва съедаемой пищи. Я бы к вашим текущим тренировкам добавил более продолжительную кардионагрузку - бег, велосипед, игровые виды спорта или длительные прогулки. Не менее часа. Вот вам для сравнения: по субботам я бегаю 16 км, это занимает полтора часа и приложение Nike Run Club показывает около 1200 сожжёных калорий. Сравните с 55 калориями на вашей тренировке. Не обязательно конечно на такие расстояния бегать - уже 3-4 км несколько раз в неделю дадут эффект, а потом дистанцию можно понемногу увеличивать. Лет 12 назад я именно с помощью бега за полгода похудел примерно на 30 кг.

хахаха, просто не ешь и все, и будет тебе счастье..