После занятий спортом все болит,это значит я делаю все правильно?Болят ноги,руки,живот и спина!

Вот как можно облегчить страдания родного до боли тела после тренировки.

Никогда не пренебрегайте растяжкой в конце каждого занятия. Сделав глубокий стрейчинг, вы улучшите обмен веществ в мышцах, в результате быстрее удалите из них метаболиты {продукты распада}.

После работы в тренажерном зале полезно 5–10 минут посвятить любой аэробной нагрузке. Это снимет напряжение с тела. Можно походить на беговой дорожке, а если у вас варикоз или проблемы со спиной и коленями, ненадолго сесть за гребной тренажер либо на горизонтальный велосипед. Идеальный вариант — немного поплавать в бассейне.

Главная задача в период восстановления — как следует расслабиться. После нагрузки мышцы становятся как каменные, потому что находятся в сжатом состоянии. Поэтому в тот же день желательно сделать расслабляющий массаж, иначе назавтра вы будете «носить» себя, как хрустальную вазу. На следующий день хорошо бы дополнить программу реабилитации сауной или баней. Если боль донимает очень сильно, можно растереть мышцы специальным согревающим кремом.

Хорошо расслабляют и успокаивают теплые ванны с добавлением морской соли и эфирных масел. В зависимости от индивидуальных предпочтений можно применять масло лаванды, розы, чайного дерева, мяты, сосны, можжевельника, розмарина в дозировке 3–5 капель на ванну. Достаточно полежать в такой ванне 15 минут, чтобы почувствовать себя другим человеком.

И не забывайте про обильное питье, ведь вода участвует во всех обменных процессах организма и помогает выводить токсины и шлаки. Прекрасно подойдут травяные сборы с медом или зеленый чай.

Болят мышцы в них скапливается молочная кислота, пройдёт всё со временем, почаще занимайтесь и меньше будет болеть

Если нет спорт. подготовки, то правильно. Или если очень большой перерыв был между занятиями. Когда войдете в темп и тело привыкнет, боли тоже пройдут. (если нагрузку не будете сильно и резко увеличивать)

регулярные занятия снимут боль и разгонят молочную кислоту в мышцах-от неё боль)

это хорошо что болят-значит не зря тренируешься

всё правильно делаешь: ) мой инструктор по фитнесу тоже говрит что у неё после тренировок все мышцы болят, а у тех у кого ничего не болит - делают упражнения неправильно: (

болит значит перестраивается. Это очень хорошо. Значит тренировки не проходят даром.
Если на следущий день после тренировки ничего не болит значит тренировалась зря

Это нормально, но также это говорит о том, что вы занимаетесь спортом редко, время от времени. Если заниматься им регулярно, то боли не будет.

Если юолит, значит наоборот правильно делаете. Если не болит, значит нагрузка маленькая и тренеровка не пошла на пользу.

Самое главное не прекращать заниматься, мышцы сами придут в нужную форму и постепенно привыкнут к нагрузке, которую можно будет постепенно увеличивать.

Всё правильно.
А чтобы не болели, слышала, ннужно промассировать мышцы, а ещё разогреть их в горячем душе.

Ты всё делаешь правильно!!!! Спорт-это хорошо!!!! Залог здоровья!!!! Полезная нагрузка на мышцы!!!!

У меня когда начало все болеть, и каменные мышцы стали, я все бросил, я передвигался ели ели при этом адска все болело, а мне друзья говорили после тренировки приятна кайфовое покалывание, ни че себе приятное я уснуть не мог ели передвигался, после тренировки холодный душ принимал приятно кайфово было, но потом это не помогло, после этого я забросил тренировки .