Мне нужно убрать живот и сделать талию, подскажите пожалуста упражнения! Фото

Обруч крутите) в день по 1 часу. Ну сначала можно начать с 15 минут, потом увеличивать. Есть такие специальные обручи с шипами. Обратите внимание на них.
Плюс отжимания, наклоны.

не вижу никакого живота и лишнего веса. он и не должен быть абсолютно плоским

Сначала ты должна выяснить свои отношения с холодильником и купить кухонные весы.
У тебя поясничный лордоз, делай скручивания на полу, самые обычные, пресс качай без нагрузки на спину.
Калории лучше тратить ходьбой по улице и вверх по лестнице. Хорошо если 25-этажный дом. Раз 10 зайдешь наверх за день - отлично.

Нормальную пузень отъела

Ты совсем не толстая

А вы точно не беременны? Но живот есть и он бросается в глаза. Не понимаю тех, кто пишет " всё норм" ничего норм тут нет. Вероятно ещё желудок больной, проверить его стоит.

Лордоз. Но и жирок имеется. Талию делают чисто визуально. Даже если жир уйдет - в Вашей конституции ничего не изменится. Чтобы визуальное сужение появилось, надо работать над плечевым поясом - увеличивать его. А для этого нужны физические нагрузки на него.

Есть офигенное упражнение, но, надо поднапрячься и делать каждый день. Жрать потом не захочешь, ибо всё будет приобретать упругость. Так вот, ложишься на пол, лучше постелить что-то, иначе больно будет копчику. Лечь надо так, чтобы вытянув руки над головой они были прямые, и можно было бы ухватиться ими за что-нибудь прочное и несдвигаемое. Хватаешься руками и поднимаешь до головы прямые ноги, дышать нужно так, вдохнула, и выдыхаешь по мере поднимания ног, сначала 20 раз подряд, через дня три 30, и так до 100 дойти. Если не бросать, всё подтянется. И не ешь перед этим часа два.

Нормально у тебя. Чуть животик. Так и живи как живёшь. Всякие диеты и спорт не проходят бесследно, потом будешь жалеть.

вы и так идеальны, го замуж)

Обруч.

Судя по фото убирать нечего не надо. Хочешь улучшить фигуру - займись танцами живота.

Снижаем калории % на 20 в сутки. Делаем низкоинтенсивное кардио от 15 минут в день и через день. Убираем из рациона быстрые углеводы.

Результат вы увидите через 2 недели. Гарантирую.

Пресс

Если честно я тоже не увидел никаких проблем, а фигура делается тренировками! Есть сомнения? Лучше сходить в больничку к диетологу и записаться на консультацию в фитнес центр, они явно надежнее диванных экспертов с интернета. Это ваше здоровья, в таких случаях обращаться только к специалистам!

многие советуют обруч крутить, но если ты еще хочешь детей в будущем, то лучше не надо, как никак все внутренние органы поддаются нагрузке, могут потом быть осложнения

Хотел бы вам посоветовать одно средство, жена пользовалась, очень помогло. Покупать или нет выбор за вами) Вот ссылка на негоhttps://saleegoods.com/page/38238fecf365fd124b01b8528ba74acbbb22d888/