Девченки подскажите хорошую и результативную диету! Проверенную вами! Очень надо

Спорт и не надо голодать

Ешьте до 18 всё, что хотите.
А после 18 - рот на замок.

Завтрак всё подряд.
Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки) , соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня) ,
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много) ,
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т. д.) ,
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!! )
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант: Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня) ,
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много) ,
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами, крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит) или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы..

не ела 2 месяца-на завтрак один апельсин, на вечер стакан сока... результат был просто супер.. год не поправлялась и ела все что хотела. . сейчас села на гречневую диету. говорят помогает..

посиди на кашах (молока и воды 50на 50%),на овощных супах и если можешь без хлеба. Удачи. Я уверена поможет!!

есть куриный бульон китайскими палочками!

Мне к лету похудеть помогают 3 правила ;0) Диеты мне не нравятся по той простой причине, что когда похудеешь после снова наберешь вес. А эти не хитрые правила помогают мне похудеть и сохранять новый вес стабильно)
Главное победить чувство жадности и приобрести чувство меры ;0) Что бы лишнии килограммы не прикармливать))) )

Для начала нужно твердо поставить себе цель, и настроить себя на ее достижение!! ! Психологический настрой, очень важен в этом деле.

ПРАВИЛО №1 ЗАВЕДИ СЕБЕ В ПРИВЫЧКУ, ПЕРЕД ТРАПЕЗОЙ ВЫПИВАТЬ СТАКАН ВОДЫ, простой чистой воды.
Ккал в ней 0, а вот польза есть.... во первых - Вы занимаете место в желудке, а следовательно лишних ккал там уже поместится меньше ;0) А во вторых - воду полезно пить, она очищает наш организм, если выпивать в день по 2,5 л чистой воды, то состояние организма в общем улучшается.

ПРАВИЛО № 2 ЕШЬ ВСЕ ЧТО ХОЧЕШЬ И КОГДА ХОЧЕШЬ, НО нужно помнить, что после 18:00, пища усваивается хуже, поэтому не стоит сильно налегать на жирное.. . Соблюдая это правило нужно в первую очередь помнить, что когда Вы едите, Вы должны наслаждаться едой, а не просто набивать желток до отказа. Ешьте медленно, не торопясь. Что бы все хорошо усвоилось и ничего лишнего нигде не отложилось ;0) И помните, что главная цель завтрака, обеда, ужина.... это не набить желудок до отказа, что бы он еще пол дня переваривал все то, чем вы его набили. А подпитать организм энергией, поэтому не стоит перегружать желудок)

ПРАВИЛО № 3 ДВИЖЕНИЕ - ЭТО ЖИЗНЬ ;0) Как говорили древние греки: «Хочешь быть здоровым – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай» . И ведь есть смысл в этих словах ;0) Бег можно заменить на любой другой вид спорта. Как говориться спорт - это лучшее лекарство ;0) Не нужно сидеть на месте, лежать на диване... больше ходите, двигайтесь... тогда и лишнии килограммы не задержутся на долго ;0)

Следуя этим не хитрым правилам можно добиться отличных результатов и новый стабильный вес ;0) И тогда к лету будем все еще более привлекательны ))) Поставьте себе главную цель и промежуточные... Скажем Вы решили похудеть на 9 кг, путь это будет главная цель, а промежуточными каждые 3 кг... Тогда и быстрее увидите результаты, и будете знать что до заветной цели всего лишь 2 шага, 1 шаг)

В общем главное желание, сила воли и все у Вас обязательно получится!! !
Летний сезон не за горами ;0)

диеты не помогают! вернее кратковременно.

банально. но кремлевская, эффект есть всегда. но только для здоровья не особо.

Сбалансированное питание Гербалайф
Минус 26 кг за 2 месяца и 10 лет не поправляюсь
Только если ОЧЕНЬ НАДО- помогу

Дружить с стройным парнем, тогда совесть не даст есть больше него и есть после 6