Коррекция веса

Что не так с моим меню? Неужели много ккал?

Примерное меню на день:
7.00 завтрак:
Салат из квашен капусты с луком,отварной свининой (самые постные части),отварной картошкой, заправлено подсолнечным маслом.Без хлеба.Общий вес салата грамм 350

через 3часа 2паровых курино-свиных котлеты с кусочком хлеба
в 14ч такой же салат как и на завтрак
или полпачки 9% творога с бананом

на ужин стакан кефира

голова пухнет от калорий.
Меню примерно одинаковое .Могу вместо капустного салата морковный поесть или из свеклы,вместо картошки пару ложек фасоли или отварной пшенки.Иногда ,если сильно голодная, пару отварных яиц ем в обед плюсом.
Чай ,кофе пью без сахара

Еще шоколадку горькую 100г на три дня растягиваю

Вес очень медленно уходит.За месяц только 1,5кг
при том,что двигаюсь ооочень много!
ДО
Диана Омарбекова
4 331
Свинину заменить говядиной отварной до 250 грамм сутки, добавить вместо картошки гречку, перловку, пшено и зелень ( салат, руккола, петрушка и прочь), творог 200-250 грамм сутки, сделать 4 приёма пищи, порции должны быть объёмом вмешаться в стакан 300 мл объёмом.
Ирина Кирьянова
Ирина Кирьянова
72 700
Лучший ответ
А в каком месте у вас прочитать сколько это всё в ккал?
Анюта Лаврова (Кренева)
Анюта Лаврова (Кренева)
74 447
Диана Омарбекова я не считаю их))) сюда написала для того чтоб мне ответили считуны. У них в голове встроенный калькулятор.Ну +/-)))))
Мне кажется,это немного.Раньше худела,так питаясь
Роза Арсланова "считуны. У них в голове встроенный калькулятор.Ну +/-)))))"
Калькулятор платный.
С таким меню я бы 10 кг за месяц набрала!!!. Свинина, картошка, масло... Да тут калорий в 4 раза больше положенного!!! Свинину заменить рыбой или отварной грудкой, картошку - свежими огурцами, подсолнечное масло - лимонным соком. А если уж вы не можете не есть каждые три часа, то ешьте только салат из рукколы и свежих овощей, без картошки и без масла...
Алёнчик Волчок
Алёнчик Волчок
66 754
Диана Омарбекова Вам сколько лет?
Пока вы не начнете делать голодные дни на водичке, вес никуда не уйдет.
ЕВ
Елена Воробей
57 321
А где расписание твоих спортивных нагрузок??? Сколько километров пробежала и смогла ли выполнить нагрузки по нормам ГТО? А то и так ешь как бы не мало, даже я довольствуюсь одной котлетой, а у тебя аж 2 котлеты + отварная свинина, значит ежедневно надо норму ГТО выполнять на тренировках.
Гуля Лукманова
Гуля Лукманова
50 977
Диана Омарбекова тебе сколько лет?
мне скоро 40,работаю на трех работах,воспитываю двоих маленьких детей в одну каску. вес скидывать хочу не для красоты- меня внешность устраивает,а для здоровья! если буду питаться в день одной котлетой- упаду нах
а ,пробежки получасовые по утрам ,все-таки,делаю. и очень много хожу,очень много в течение дня,а в свой единственный выходной, в перерывах между стирками,готовками .учениеми уроков,частенько выераиваю время для тренировки
Диана Омарбекова спасибо))) сэр!
На завтрак салат из овощей да ещё с мясом?.. да ещё котлеты с КАРТОФЕЛЕМ!... И маслом.. Милочка, на таком рационе поправляются!.
На завтрак крупнозерновую кашу на воде и яйцо, второй завтрак нежирный творог 100 грамм, обед: овощи, нежирное мясо, рис/макароны, полдник: чай с хлебцем (одна штучка), ужин - рыба, овощи, второй ужин - нежирный кефир. Под нежирным мясом понимается: говядина, индейка, курица, кролик. Рыбу с мясом/птицей можно менять как угодно. Любой приём пищи не более 250 грамм.
Екатерина Рауткан
Екатерина Рауткан
30 638

Похожие вопросы