Увеличение массы тела в 16 лет

Я как человек, который сначала взялся за теорию, потом за практику, могу посоветовать того же. Соблюдай норму по БЖУ, ешь не просто 5 раз в день, а понимай, что именно ты пихаешь себе в рот с точки зрения состава. Не надо стараться брать вес, который "приличный". Его, приличного, не существует, он индивидуальный. Результат делится на 80% от питания, остальное - тренировки (при правильной технике и подходящих весах). Протеин не манна небесная, обычный белок. Ты съел пачку творога обезжиренного - считай выпил чистый протеин. По твоему весу минимум 130гр белка, минимум 30, в идеале 50гр жиров и с углеводами играешься как тебе вздумается. Берешь избыточный вес - молодец, укрепляешь (ирония, ты их травмируешь) суставы. А твоя задача выбросить в кровь гормон роста и тестостерон с помощью работы мышечной массы. Удобоваримый для тебя контент - ютуб, поэтому бегом смотреть Ярослава Брина и Юрия Спасокукоцкого. А потом и мои объяснения уже не нужны, сам втянешься.

"Питаюсь 5 раз в день до тошноты. "

Хочешь много жира? А зачем? Какая от него польза?

Съешь пачку масла

Чё типо жирным хочешь стать а

По личному опыту скажу так :
Ты будешь много жрать и вес будет расти медленно и в один момент резко начнет подниматься

Проглоти гонтелю

Увеличение генеталии в 16 лет