С кого возроста можно интенсивное голодание?

с 80. Но с этим вопросом лучше обратиться к психиатру

Ни с какого. Сильное голодание вред несёт.

Оно не нужно никогда.
А для похудения голодание неэффективно.
Получить привлекательную фигуру с помощью голодания - в принципе невозможно.

Просто запомни или запиши. Поймешь когда-нибудь, почему это так.

И Г - это НЕ интенсивное....а ИНТЕРВАЛЬНОЕ голодание..
там есть разные временные схемы

Ни с какого. Оно не нужно.

Исключить сладкое, сахар, сладкие напитки, соль, изделия из пшеничной муки, фастфуд, чипсы и дрянные перекусы. Съедать до 80% от веса всей пищи сырых овощей и фруктов. Обязательный спорт-физкультура от 10 часов в неделю. В секцию на подвижный спорт запишись (волейбол, теннис и т.п.). Аппетит перебивай орехами. Съедаешь больше, чем сжигаешь, поэтому лишнее откладывается в жир. Знать калорийность каждой еды и сжигать движениями. Съела калорийную булку = 360 кКалорий - беги 5 км и т.д. На похудение можно влиять на генетическом уровне. Физические нагрузки отключают активность генов, которые заставляют нас толстеть. Главный плюс спорта - не калории, которые мы тратим в спортзале, а влияние на активность генов! Регулярные физические упражнения – по 3-4 раза в неделю, подавляют активность гена FTO (ген ожирения) на 32%! Также физкультура хорошо влияет на настроение – на гормональном уровне стимулируя всплеск «гормона радости» дофамина. Бег, велосипед тоже годятся для здоровья.

После 25 лет.