Кручу обруч, ограничиваю скбя в питании\, качаю пресс, подтягиваюсь.. а все равно.. 65 кг... че делать???

все правильно, кроме "ограничиваю". Сало уходит, мышцы набирают прекрасные формы, вес стоит на месте. Чтобы он снижался поменьше тренировок, есть все, что хочешь, но только когда голодна! Если голодать, твое тело начнет делать запасы, а если посчитаь каллории и постепенно сьедать не 2000, а меньше .причем постепенно снижать их кол-во до 1000! Мясо и животную пищу ежедневно 200 грамм съедать! И возьми скакалку!

После 6 вечера не кушать, пить 2 литра воды в день ( не меньше) или пойти проверить обмен веществ.
А может, этот вес для вас норма? Какой у вас рост?

Жру всё подряд в любое время, люблю лежать на диване, категорически не участвую в активных видах спорта, а всё равно с 94 похудел до 80 . что делать, как обратно стать толстым и красивым ?

А может - НЕ НАДО?? ? :-))))))

Не ешь после 6 вечера.

Жир, сдавайся!

Спокойная ходьба лучше помогает худеть, чем быстрый бег - таков результат исследования ученых из университета Аристотеля (Фессалоники, Греция) . В течение 3 месяцев они наблюдали за двумя группами женщин.

Одни занимались 4 раза в неделю ходьбой, другие - бегом. Нагрузку рассчитали так, что все теряли по 370 килокалорий за занятие. В итоге тренировавшиеся в спокойном темпе похудели в среднем на 3 кг, а "бегуньи" - меньше чем на 2 кг.

"Женщины, занимавшиеся более интенсивно, больше ели и пассивно проводили свободное время", - объясняют результат исследователи. Наши медики соглашаются.

"Чем потогоннее нагрузка, с помощью которой человек решает согнать лишний вес, тем меньше шансов на успех, " - говорит доктор медицинских наук Михаил Гинзбург. - "Похудение ускоряют физические нагрузки средней интенсивности - те, что и тонус повышают, и аппетит снижают, и запускают столь вожделенный механизм сгорания жира".

Так какое же оно - оптимальное движение?

ЖИР, СДАВАЙСЯ!

Жир начинает сгорать не сразу: сначала расходуются углеводы. Через какое время от начала движения отправляются в топку жиры, зависит от вида и интенсивности нагрузки и степени тренированности.

"У велогонщика на трассе Тур де Франс жир начинает сгорать уже через 5 минут. У обычного человека на тренировке - не раньше чем через 15-20, - объясняет Андрей Воронов, доктор биологических наук, физиолог. - Но это при условии, что он ходит, крутит педали или занимается аэробикой в среднем темпе".

При непривычно большой нагрузке у нетренированного бегуна расходуются в основном углеводы. А как только "углеводная" энергия заканчивается, он просто падает без сил. Его останавливает одышка, боль в мышцах, ощущение "все, больше не могу! ". И он действительно не может - мышцы не научены извлекать энергию из жира с такой скоростью.

Да и углеводы они расходуют неэффективно - не сжигая молекулы глюкозы, а просто расщепляя их. Энергии в этом случае выделяется гораздо меньше. Именно поэтому нетренированный человек не может час подряд без остановки бегать и плавать. Ему просто неоткуда взять на это энергию.

Результат такого насилия над собой:

* безмерная усталость, заставляющая остаток дня провести в горизонтальном положении, чтобы сэкономить энергию;

* повышенный аппетит - при сгорании углеводов падает уровень сахара в крови, и организм настойчиво требует еды;

* упадническое настроение - и зачем я себя так мучаю, все равно толку никакого! !

НАПРОЛОМ ИЛИ ПОТИХОНЬКУ?

Есть два пути.

Первый - тренироваться через >, приучая мышцы ко все большим нагрузкам. До тех пор, пока не начнете получать от этого удовольствие, желанную бодрость и, как следствие, повышенный расход энергии (жира! ) в течение всего дня. И если вы триумфально пройдете сложнейший первый этап (справится сердце, не сведет спину, не заноют суставы) , бросать тренировки уже будет нельзя. Пропустив пару недель занятий, придется начинать все сначала. А значит, снова испытывать все прелести мышечного переутомления, плохого настроения и повышенного аппетита.

Другой путь - >. Хорошая новость для обладателей животов и животиков: гораздо больше жира сгорит, если вы будете двигаться регулярно, но в оптимальном режиме - без одышки, ста потов и насилия над собой. Идеальная в этом смысле нагрузка - ходьба. Да, за час израсходуется меньше калорий, чем за час бега. Но сгорит именно жир - он обслуживает средне- и малоинтенсивные нагрузки. Немного - граммов 40, но при этом произойдет ряд очень важных для нас событий:

* обмен веществ переключится на расход жира - активизируется работа гормонов, расщепляющих жир (адреналина и норадреналина) ;

* повышается настроение и мышечный тонус, что способствует повышению расхода калорий в течение дня;

* снизится потребность в шоколадках "для настроения" и в количестве пищи вообще - ведь в крови есть энергия расщепленного жира; постепенно исчезнет тяга к перекусам и обильным ужинам.
Из выпуска от 13-05-2009
рассылки «Школа Естественного Похуден

значит, это ваш нормальный вес

раздельное питание и все будет ОК (а вообще мне кажтся что вес у тебя в норме)

чтобы похудеть нужно много быстро ходить, бегать и медленно ходить бесполезно!

как говорила Мая Плесецая ,,Жрать нужно меньше, , не обежайся, шучу!

Кушать можновсе но с условием:)) ) между затроком, обедом и уженом ни коких перекусов. и чтобы перерыв между приёмам пищи не привышал 10 часов.

не ешьте много, не ешьте после шести, не еште жирное и сладкое -банально. рассуждайте как худой человек (хотя я тож 63 вешу мой рост 170)вот смотрите полные люди приглашают друзей на ужин, а худые приглашают поиграть в тенис, сходить на выставку, погулять. жуйте тщательнее, ешьте часто но мало

купи себутрамин. Это для начала. Ещё ,чтобы ,,сдвинуть" вес попей что-нибудь дренажное. Не поможет- + бромелайн. И этого мало-блокатор углеводов. Последнее средство-ксеникал. Учти-это всё крайние меры!!!! Если действительно ничего другое не помогает.

У некоторых вес начинает падать не сразу, а так же как и накапливается постепенно, месяцами. Поэтому если есть склонность к полноте, поможет правильное питание, которое станет образом жизни, а не одноразовые диеты, после которых вес возвращается. Но и результат появится не сразу, зато стабильный