расскажите плиззз как худели))

утром чай зеленый или кофе без сахара

часов в 11: стакан сока (чая, кофе - главное не газировки) + что-нибудь сладенькое

часа в 2: тарелка салата (либо без заправки, либо с чайной ложкой олив. масла) +котлета (вареная курица, плов-на ваш выбор)

часа в 4-5: 1-2 йогурта или яблоко

часов в 9: стакан кефира 1%

я на такой диетке за месяц на 11 кг похудела =))) (с 63 до 52) =))) и уже лет 5-6 не поправляюсь =))))

сложно только первые 2 дня =))))

-------------------------

или вот еще что можешь попробовать кушать: (я сейчас так питаюсь)

сразу после пробуждения ничего не есть хотя б 2 часа (можно стаканчик свежевыжатого сока - витамины)
(я сейчас, правда, учусь и так завтракать не выходит =(
я делаю так: встаю, купаюсь, одеваюсь, крашусь и только потом иду кушать (как раз проходит больше часа)

варианты на завтрак:

1)манная каша (овсянка) с солью и кусочком масла+ветчина (попробуй - очень вкусно)
2)2 яйца всмятку + половинка помидора + кофе без сахара (По-началу противно, а потом начинаешь ценить настоящий вкус, без добавок)
3)бутерброд с маслом и сыром + чай с сахаром
4)Если проспала и не успеваю позавтракать, просто выпиваю стакан кефира 1%

обедать выходит где-то между 2-4 часами:

1) всегда беру кусок мяса (хотя в последнее время стараюсь почаще брать рыбу - полезнее )+овощной салат
2)если ем не в институте, могу иногда взять кусок пиццы (стараюсь брать ту где больше овощей и меньше жирной колбасы) : Маргарита, гавайская, с морепродуктами
3)с Макдоналдсом тоже самое (могу себя иногда побаловать, но в разумных пределах) буру гамбургер и креветки, или овощной салат + томатный сок
4)если случайно оказываюсь дома с удовольствием ем вареный рис с маслом (без ничего) +том. сок

После 5 стараюсь ничего особо не есть.

1)Ну есть, конечно, исключения, когда с друзьями идем выпить бутылочку-две пива =))) (беру отварные креветки, а не сухарики и картошку фри, как многие)
2)Или если мой МЧ предложит выбраться в центр, покурить кальян с бутылочкой шампанского (беру либо ролл с лакедрой (более вкусный, но менее каллорийный, чем прочие, хотя огурец тоже полезен – его не многие любят) или салат цезарь (греческий или какой-нибудь такого же плана)

------

Полезные советики =))) (научилась на собственном опыте)

1)газировку лучше не пить, мало того, что очень вредно, но и калорийность выше крыши (в одном стакане - как в куске торта) Я нашла замену - минералка с газом (По-началу не привычно, а потом уже жить без нее не можешь)

2)Томатный сок превосходно заменяет алкоголь

3)Не стоит есть салаты типа оливье (где очень много составляющих и майонеза) -лучше выбирай овощные, и/или с морепродуктами

4)майонез прекрасно заменяет сметана =)

5) не покупай домой сладкое и чипсы (как говорится: с глаз долой - из сердца вон)

6)Выпивай на ночь стакан 1% кефира =) с утра встав на весы приятно удивишься =)))

7)Мясо, рыбу, курицу лучше запекать в духовке, а не жарить (нет масла – нет лишних калорий =) (если интересно, могу поделится рецептиками)

вроде все =)))) надеюсь, тебе хоть что-нибудь из этого поможет =)))) будут вопросы - пиши=)))

ела мало. и все.

не ела после 6

Тупо НЕ ЕСТЬ! Самый верный "легкий" способ. Витамины пить.

Сначала 2 недели гречневой диеты - минус 4 кг, потом перерыв, потом неделя японской - минус 2. Сейчас сижу на фруктово-овощной!

Для начала я обследовалась у доктора и выяснила причину моего лишнего веса. Оказалось, что нарушен обм. веществ, а также проблемы с желчью. 20 дней я очищала организм и за эти 20 дней я сбросила 5 кило. Потом месяц худела. Сначала 10 дней на гречке+витамины, затем сбаланс. питание - жирное и наиболее каллорийное до 12 часов, белковое - до 6. После 6 только воду, кефир или кисло-молочный зерновой творог (сыр) . За 2 месяца сбросила 14,5 кило. Сейчас уже практически 15) Еще спортом занималась, обруч железный крутила и на Лэг Мэджике занималась (оч классный тренажер, кстати) . Много пила воды (около 3 литров в день) . Ела что угодно (даже сладкое, т. к. без 2-3 конфет утром у меня голова болит - такой вот парадокс)) ) Делала медовый массаж. Главное - знать причину своего лишнего веса. Мне оч было трудно похудеть до обследования. Но только обмен вещест "устаканился" - лишние кило будто таяли)
Удачи Вам!

я никак не худела - мне 13
а знакомая занимается по программе бодифлекс. книжку купить можно, недорогая
очень результативно) я кстати сама читала, там описывается не совсем как похудеть, а как быть в хорошей форме

Здесь некоторым нужно поправится!!!

я просто не ела после 6.
а теперь делаю массажы проблемных участков тела)