Помогите!я целый день хорошо питаюсь,а вот после 18.00 пытаюсь не есть!но не могу к 21,00 начинаю жрать!желудок просто в

Видимо Вы только начали входить в систему " не есть после 6-ти", поэтому Вам еще тяжело выдерживать такой режим. Не кушать после 6-ти это не значит совсем ничего. Несколько советов: Вода минеральная без газа в любом количестве. Зеленый чай с медом. Апельсины один или два или банан или йогурт нежирный до 1,5% - бутылку большую. Если уж совсем невмоготу - кусочек твердого сыра съесть очень медленно или можно выпить сырое яйцо или съесть крабовою палочку. Только не еште хлеб и сладкое. Вашей голове нужно время, чтобы перестроится психологически на новый режим. Через некоторое время станет легче, да и вес нормализуется.

Это "правило" создано для жаворонков, которые ложатся спать в 10-11 часов вечера и я не понимаю, что все его так в оборот взяли. Я спать ложусь спать в 1-3 утра, так что же мне теперь-с голоду умереть по этой системе?...:)))) ) Не логично. А те, кто работать заканчивают не в пять-шесть часов вечера, а в девять и домой приходят в 11м часу, после того, как весь день носились?... Им что делать?.. .

Короче, первый ответ верный. Нужно просто не наедаться перед сном, а поесть за несколько часов до отхода ко сну.

Или как альтернатива вдобавок (чтобы лучше худелось) : обязательно плотный завтрак, средний обед и легкий ужин (но не кефирчик, а хорошая такая порция овощного салата).. . Хотя кефирчик тоже можно перед сном-для улучшения пищеварения.

последний прием пищи за 4 часа до сна, если вес в норме, то можно за 2 часа.

Ну после шести можно кефир пить.

попробуйте поужинать слегка часов в 19.

чистить зубы

Поменяйте установку. Нужно просто переставать есть за 3 часа до сна. Если вы ложитесь в 12.00 - ешьте в девять на здоровье. Ну или ужинайте в семь и не ешьте после семи. Любой запрет - и организм подсознательно стремится его преодолевать и нарушать

Если нет предрасположенности к полноте, еште когда захочется и сколько хочется.

когда такой приступ начинается - 0,5 литра воды залпом. мне помогает.

не есть после 6! ерунда! я только после 6 и ем, а чтобы держать себя в форме нужно занематься физкультурой.

Анюта пейте зеленый чай. У меня такая же проблеска-выручают крабовые палочки.

Найди себе занятие, чтобы отвлечься от мыслей о еде. Я так, например, научилась вязать крючком. а польза - двойная!

кефирчика попить, выть не будет

Ну если уж совсем нет сил терпеть, то надо кушать. Нечего себя мучить. Только вот кушать надо что-то легкое! Фруктики или овощи. Они быстро перевариваются. Можно кефирчик попить. Ну или чаю с медом. А лучше всего следовать принципам раздельного питания и не париться по поводу 18.00. Удачи вам!