помогите пожалуйста,после стресса за год набрала 15 кг. рост160,вес 82. сколько заниматься в день спортом и какая диета?

прежде всего устраните причину стресса, это процесс когда нарушается обмен веществ, и никакими диетами и упражнениями не поможешь. Возьмите себя в руки и нацельтесь на упорный труд. главное больше двигаться в быстром темпе, лучше плавание и быстрая ходьбы по часу в день, но не бегайте и не занимайтесь из под палки, а то сердце и сосуды посадите. Нет мучному и сахару, и водой не увлекайтесь. Перейдите на овощи и рис без соли

Viberite sebe sportivnij klub-nedaleko ot doma.Ochen vazno,chtobi vi ne sami razrabativali sebe dietu i trenirovki,a chtobi etim zanimalsja vash spez.trener,a estse luchshe sportivnij vrach.Hozu sama v fitnesszentr-velotrenazeri,begovaja dorozka,trenazeri dlja muskulaturi<(zivot,grud,nogi,popa).I ne perezivate,so vremenem vse naladitsja.Udachi!

Спокойствие, только спокойствие. Набранный вес при стрессе не снижается с помощью спортивных упражнений, его сложно сбросить.

в вашем случае нэ жрат ваша диета. и гулять как можно больше---ходить. и усё утрясется! удач

не мучайтесь ни диетами, ни спортом. попробуйте дыхательную гимнастику бодифлекс. Это вещь!! ! Я сама за 2 МЕСЯЦА похудела на 18 кг, и с 50 размера перешла на 44-46, энергии-море, если хотите, могу скинуть вам упражнения. если бы сама не испытала, ни за чтоб в это не поверила. , при том у меня 1 раз в неделю был пилатес, в еде вообще не ограничивалась. попробуйте, не пожалеете))))

Я являюсь профессиональным тренером Wellness студии, занимаюсь консультациями в вопросах правильного питания. Сам питаюсь низкокалорийными белковыми коктейлями, которые помогают мне интенсивно сбрасывать вес и решать проблемы не только с излишками жира, но и со здоровьем. Я за четыре месяца сбросил 20 кг. Что приятно. Допустим в обед ешьте всё что любите без ограничений, только в разумных объёмах. А вот чтобы уменьшить объём ккал в день можно заменить завтрак и ужин на эти коктейли, кстати готовятся они на любой молочной или кисло- молочной продукции. Если вас заинтересовало я помогу вам!!

Привести в порядок нервы, а потом уже сбрасывать вес .Это всё на до продумать, а иначе ничего не выйдет.

каждый день танцуй!

Ппц.. . вот люди, пытаются похудеть.... я не знаю как потолстеть.... мучаюсь... вешу вего 53 кг при росте 173...это ужас.... чего съесть такого....