Юрий Рожков
Нет мозгов качайте мышцы
ну если собрался лифтером становиться то да а если все таки билдером то база включается в перечень упражнений но не является единственной- цели и задачи у лифт. и бб совершенно разные
Базовые упражнения лифтеров использовать желательно.
Ну нельзя сказать, что прям обязательно. Но именно три базовых упражнения (жим, присед, становая тяга) дадут максимальный прирост силы и массы.