Занимаюсь в зале.. . в качалке.
Перед разминкой бегаю минут 30-40.
Многие говорят что это оч. вредно для сердца.
И при этом сушит мышцы?
Кто что думает?
Нет, не вреден. Можно даже час бегать: мышцы все хорошенько прогреются и это снизит опасность травм. Можно еще делать растяжку перед серьезными нагрузками: мышцы придут в тонус и сможешь больше тягать. Протеина много не нужно. Излишки гниют в кишечнике и выделяют токсины и шлаки. Вообще, много протеина - вредно: большая нагрузка на почки и печень.
Мое мнение: все-же не стоит бегать перед силовой тренировкой - т. к. сожжете гликоген бегом, потом разминка, а потом еще тренировка.. . а гликогена (энергии) то уже и нету. Какая потом отдача, если организм подустал? Простая физиология.
А функцию разогрева мышц выполняет 5-10 минутная разминка и первые 1-2 подхода с небольшим весом.
Лучше бегайте в дни отдыха или с утра перед завтраком, и в период набора массы сильно не увлекайтесь бегом, а вот на сушке-вполне себе можно!
после.. . с приемом 10гр бца до и после 10гр можно. Опять же если только жирок пожечь.. . А вообще очень вредно для сердца не делать кардио, т. к прибавляя килограммы мышц твое сердце вынужденно больше крови перегонять и т. д. . поэтому кардио необходимо.
от бега еще никто не умирал. бегай на здоровье.
Полезно. Разминка организма перед тяжелой работой.
Бег тратит твою энергию, истощает организм. При беге страдают суставы и.. . Пожалуй это все минусы от бега перед тренеровкой. В целом, положительных моментов от бега больше, чем отрицательных.
Мышцы он не сушит, для сердца это полезно (без приема АС).
Думаю, что 15 - 20 минут перед силовыми тренировками достаточно. Если больше - то нужно выносить бег в отдельную тренировку.
нужно бегать после тренеровки или в другие дни от тренеровок иначе какие же силы останутся на саму тренеровку . если перед только 10 минут макс.
вреден, после побегай, но я бы не стал, все зависит от целей
⇢