Как убрать жир внизу живота... Я уже как месяц делаю упражнения на пресс но только почему результат видно на верхнем прессе... Животик вроде не большой но он меня всё равно смущает ахах
Когда стою его не так видно а вот когда сожусь то это капец.
Рост 155 вес 40 желательно бы при упражнениях не терять вес)
Что делать?? и возможно ли вообще??
послушай меня, дорогая. качанием пресса жир очень трудно убрать, ты будешь качать мышцы преса но не убирать жир. кроме того имей ввиду после того как ты бросишь затею с качем пресса живот еще немного обрастет жиром по инерции (объяснить эт не могу но это факт) . Самый лучший способ это плавание! но плавать надо жеательно кролем и очень много, стремится плыть без перерыва всю тренировку около часа- этого можно добится через 2-3 месяца даже если плохо плаваешь, 3 тренировки в неделю. при этом питаться можно нормально, но не переедать и не есть на ночь. и уверяю через некоторое время твой животик будет супер!
НАКАЧАТЬ ПРЕСС ЗА НЕСКОЛЬКО МИНУТ
Накачать пресс за несколько минут можно с помощью домашнего дивана:
сядьте на диван, обопритесь руками и поднимайте колени по направлению к груди 20 раз;
лягте на пол головой к дивану, обопритесь руками о диван и поднимайте прямые ноги вверх 20 раз;
не поднимаясь с пола приподнять ноги над полом и вращать воображаемые педали велосипеда 20 раз;
отдохните 10-20 секунд;
продолжая лежать на полу, согнуть ноги в коленях и поднимать согнутые ноги по направлению к груди 20 раз;
лежа на полу положить согнутые ноги на диван и наклоняться к коленям 20 раз;
лежа на полу и держась за диван, поднимать обе ноги из положения «березка» вверх 20 раз;
отдохните 10-20 секунд положив согнутые ноги на диван;
лежа на полу положить согнутые ноги на диван, руки за головой и скручиваясь наклоняться правым локтём к левой ноге и наоборот по 10 раз в каждую сторону;
лежа на полу с согнутыми ногами на диване, двумя руками одновременно попеременно наклоняться наискосок в левую и правую сторону по 10 раз в каждую сторону;
сесть на диван, развернуться к спинке, положить ноги на спинку, лечь на сидение, закинуть одну ногу на другую и подтягивать колено к груди по 10 раз на каждую ногу;
повторить комплекс упражнений 2-3 раза.
Чтобы экономить время, разрешается делать комплекс упражнений один раз, но каждое упражнение до легкой усталости максимальное количество раз.
Викусь, ты хочешь, чтоб живот был вогнут, так я поняла?)
живот, это диета и гормоны!
а не онанизм качания пресса!
⇢