Кто разберается в прессе и тд вопрос вам!
Качаю пресс в течении долгого периода воемени.
Но почему видны изменения только при напрягании живота?
Жира на животе у меня нет можно сказать, я очень худая, вес ниже даже нормы намного.
Утром живот просто плоский, как поем-вздутый как бы, пресса не видно. что делать? как сделать чтобы форму держал всегда??
Все зависит от техники качания пресса. упражнения на укрепление пресса следует выполнять утром и желательно до еды: так мышцы будут лучше укрепляться. во-вторых, есть разные методики накачки пресса, вам только нужно понять, что вы хотите: либо просто плоский живот либо "кубики, видимые невооруженным глазом. для плоского живота упражнения нужно выполнять в быстром темпе с большим количеством повторов. если же вы хотите иметь отчетливые "кубики", то упражнения нужно выполнять в медленном темпе, максимально нагружая мышцы. упражнения надо выполнять до появления ощущения жжения.
***на заметку***
-Если у вас некоторый слой жира вокруг талии, то непосредственные упражнения для мышц пресса будут просто строить мышечную плотность под жиром. А этого не достаточно, чтобы заставить мышцы брюшного пресса проявляться столь выразительно, как вам бы хотелось. Фактически, весьма вероятно, что они "не проявятся" вообще.
-Ответом является соблюдение диеты. Вы просто должны пересмотреть ваш рацион питания в сторону понижения числа калорий. Помните, что если потребовалось год или два (а то и больше) , чтобы накопить жир на вашей талии, то вы вряд ли "соскоблите" его оттуда с помощью пары недель диеты. Обычно для этого требуется достаточно продолжительный период времени.
так не бывает. живот тоже должен расслабляться. просто держите его всегда напряженным
Вы как именно пресс качаете? Ложитесь и потом поднимаете верхнюю часть туловища?
Если да, то такая нагрузка прокачивает только нижнюю часть живота и очень мало дает для верхней, где собственно и есть "кирпичики". Для верхней части надо поднимать ноги, лучше всего на шведской стенке или перекладине. Причем со временем можно с утежелителями, а чтобы нарастала мышечная масса (те самые "кирпичики"), то надо еще и рацион подобрать с белковой пищей и режим нагрузки (количество подходов).
кроме пресса должны быть упражнения на другие части тела
жира в женском теле больше, чем в мужском, а так как жир уходит и приходит равномерно по всему телу,
то нужно впадать в крайний жиросжигающий фанатизм, чтобы всё время был виден рельеф на женском теле.
⇢