КАК набрать мышечную и вообше массу тела ??? Я вешу килограмм 68 хочется накачатся и хотяб до 80 поправится !

Больше кушать и больше заниматся именно БАЗАВЫМИ упражнениями со свободным весом (в основном штанга) и через год-два результат будет!.