мой вес 75 кг сколько мне стоит употреблять белка? (протеин) сколько порций в день? знающие люди помогите

fabrikasily.ru/bsn-syntha-6-2290g.html
это и есть мой протеин
сколько нужно порций на 75 кг?
Дополнительная информация

Фасовка2290г
Форма выпускаПорошок
Цель примененияНаращивание мышц
Размер порции44 г
Количество порций53 штук
Тип протеинасывороточный
ПроизводительBSN Все товары производителя >>
Калорий в порции200 ккал
Протеина в порции22 г
Углеводов в порции15 г
Жиров в порции6 г