Как максимально эффективно качать грудь?

Question

Мне советовали отжимания, но результат был не велик (делал раз 300 в день) . что эффективнее?

Виолета Краун · Accepted Answer

ЖИМ ШТАНГИ ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ РАЗВОДКА ЖИМ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ, КРОССОВЕРЫ, ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ ну и можно отжимания ) 
для начинающего 4-5-и упражнений по 3-4 подхода с 6-8 повторениями

Катя Токарчук · Answer

жим штанги лежа

Андрей · Answer

пить молока побольше, делать молочные ванны и пить травы с экстрактом женьшеня

Лена · Answer

два раза в неделю!!!!

Екатeрина Иванова · Answer

отжиманиями ничего не накачаешь, это миф. 
жим лежа под всеми углами, разводки с гантелями, жим в хаммере.

Натали · Answer

жим штанги на наклонной скамье под 30 градусов в помощь)) ) про технику и разминку в нете найдешь.

Галия Сабитова · Answer

Жим лёжа во всех стилях, брусья турник!