просмотрено куча роликов, прошарено на форумах, к тренеру не посылать, была б возможность, тут не спрашивала ))) по мне, это и то и другое- приседание с разным положением гантелей.
Пы. СЫ. интересует становая классическая и румынская
Тебе как девушке эти упрожнения не обязательны. ну если ты решила. становая тяга обедействует главным образом на мышцы спины и на ноги ну спина в этом упрожние работает больше. присед воздеиствует на оборот восновном на ноги. и спина тоже работает ну уменьшей нагрузкой. если еще что нибудь будет интересно пищи в личку. сам занимаюсь.
лучше посмотри ролики на ютубе, все станет ясно. а то здесь наобъясняют) )
если будешь делать эти упражнения в зале, обязательно поставь технику под присмотром тренера!
Присед воздействует на квадрицепс и четырехглавую мышцы.
Становая на разгибатели спины, бицепс бедра, ягодицы и четырехглавую мышцу.
становая на поясницу, приседание на ноги
Становая тяга в плане техники не простое упражнение. Лучше всего посмотреть видео как ее делать. Мышцы, задействованные в становой тяге - это предплечья, трапеции, широчайшие, поясничные мышцы, ягодичные мышцы, мышцы бедра. Приседания - акцент на бицепс бедра и на квадрицепсы. Девушкам стоит выполнять эти 2 упражнения, но либо с пустым грифом либо с мвлым весом.
становая "сумо", или стаовая классическая?
приседы больше на разгибатели ног становая на разгибатели спины!
⇢