⇢ МК
Михаил Коваленков
После приседаний и становой тяги неприятное ощущение в пояснице
После каждого подхода приседаний и становой тяги болит поясница. Подскажите в чем проблема?
TY
Tatyana Yugay
1.слабая поясница. гипер делай
2.техника
Pa
Pavel
Тренируй поясницу, экстензии делай.. . Еще обрати внимание на свою технику выполнения, возможно что-то не так делаешь.
ЧМ
Чынгыз Маматов
и не ставь их в одну тренировку
АК
Айгуль Куангалиева
занимайся с тренером
СП
Сергей Польников
плохо размялся, следи за техникой, держи позвоночник прямо, не скругляй спину
Va
Vadim
нарушение техники. это точно говорю, у самого такая фигня была, когда на сотню вышел.
сними себя сбоку на видео в процессе выполнения упражнения, внимательно просмотри.
скорее всего когда вставать начинаешь - делаешь небольшой "клевок" вперед. т. е. плечи у тебя на месте остаются, а жопа вверх идет. отсюда и нехорошая нагрузка на поясницу.
~VilissA~ дело говорит (кстати, она тренер - профессионал) . если можешь делать гиперэкстензию - делай.
кстати вопрос: подойди к стене, упрись в нее носками ног, сумеешь присесть и не упасть назад?
Похожие вопросы