как накачать красивое телосложение
рост 170см вес 80кг надо ли убавить вес до 74? вобщем как накачать красивое тело до лета
рост 170см вес 80кг надо ли убавить вес до 74? вобщем как накачать красивое тело до лета
Правильно питаться и еженедельные походы в зал
До лета ты ничего не накачаешь, в натураху за год! правильных тренеровок! набрать 4-7кг мяса это чудо.
А худеть тебе не нужно, станешь дрыщатиной, иди в зал к хорошему тренеру и садись на массу...
Каждый день делать зарядку. Нужна только сила воли
занимайся спортом....
дрочи кури бухай, но хоть что то делай и это что то должно быть прямопропорционально твоим требованиям
тебе надо прибавить до 110 хотя бы!! ! вес дистрофичный у тебя по меркам бодибилдинга!
у меня вес был до 82, сбросил до 72, рельеф конечно стал лучше но до идеального рельефа.... еще скинуть кг 7 надо минимум.. . а это уже и тяжело и жрать постоянно хочется углеводов...
Че так рано вопрос создал, тут все за неделю до лета хотят накачать до уровня Колемана.. .
Ни как до лета ты не накачаешься, на это уходят годы. Если бы было все так просто, то наверное по улицам ходили бы люди с идеальной фигурой, но все наоборот, почему же так?
Похудеть можно, если придерживаться диеты и кардио.
Пахать со стонами в тренажёрном зале в течении многих лет при соблюдении строгого режима. Читать книги и статьи.
Жим лежа, приседания и становая тяга (больше никакие упражнения не делай)