⇢ 
Татьяна Жукова
Народ подскажите плиз как правильно употреблять протеин и аминокислоты, тоесть время ...Занимаюсь с 15.00 до 17.00
..
Занимаюсь с 15.00 до 17.00
ЕВ
Елена Ведерникова
Протеин, если сыворотка, то сразу после тренировки, если комплексный, то перед тренировкой, если казеин то перед сном.
Аминокислоты сразу до тренировки порцию и сразу после.
ЮЗ
Юля Завьялова
Аминокислоты принимаются и до тренировки, и после - примерно в течение 15-30 минут. Протеин принимают после тренировки в течение 30 минут и на ночь перед сном. К протеину хорошо добавлять для улучшения прироста массы и скорейшего восполнения энергозатрат какой-нибудь углевод. Хорошо добавить банан, можно в протеине растворить чайную ложку меда
НА
Наталья Агеева
между приемами пищи, до и после трени можно.
Похожие вопросы