Подскажите как правильно питаться если присутствует лишний вес но при этом я занимаюсь в зале и употребляю протеины!

Question

Антон · Accepted Answer

качайся с лишним весом, через полгода-год скинешь жир. так мышцы расти будут лучше. если же похудеешь сначала а потом будешь качаться - то рост мышц будет в 2 раза медленнее.

Игорь Козлов · Answer

Егор Заводнов · Answer

Точно также только меньше

Николай Мартынов · Answer

Х. З. что такое лишний вес. Вот у меня 103 сейчас, хочу набрать до 110. Не считаю его лишним. Если у тебя жир есть, так и говори. Убираем сладкое, мучное, газировки, чипсы и прочее г... питаемся не менее 4 раз в день, завтрак обязательно, добавляем кардиотренировки 30 мин и будет счастье.

Лена Холодкова · Answer

Здесь как составить персональную диету и учти питание до или после тренировки, углеводное окно после тренировки и белковое окно после тренировки.