ДС
Дима Сашин
Отжимайся, подтягивайся, качай пресс, приседай, бегай, на велике летом частно езди и все збс
В интернете полно инфы
Да ты сынок для своего возраста и так амбал уже))
Главное жир не накачать в мышцы. Попробуй в бассейн походить.
Качаться не нужно. Если хочешь быть по-настоящему сильным, а не просто картинкой для обольщения барышень, то обращайся в приват ко мне.
Подкорректируй питание и приступай смело к физическим упражнениям. Только все в комплексе!