Диета. нужна помощь или совет.
Мне 16 лет. Вешу 75 кг. рост 1.70см почти.
Нужно похудеть на 10 кг хотя бы. ! Есть время до лета ( 1.5 мес)
Очень нужна ваша помощь по плану :
1) что кушать ( что исключить а что меньше)
2) чем заниматься
3) результаты какие будут и через сколько.
Не пишите пожалуйста типо : "бегай и мучное не жри" . это глупость. Нужна настоящая, толковая диета или что то такое.
ВЫРУЧАЙТЕ ((
Есть у меня велосипед)
Но на улицу хожу редко... поэтому в основном чем дома заниматься можно)