всем привет) скажите как максимально быстро сесть на шпагат?)) заранее спасибо)

Встаёшь к стене и тянешь шпагат, наклоняешься, второй человек встаёт тебе на поясницу и подпрыгивает слегка. Больно, но за то быстро. Нам так тренер всегда делал)