как сесть на шпагат очень быстро

Вот реальный совет от реальных парней. Внимательно просмотри этот ролик http://www.youtube.com/watch?v=bMLEOTF6Q0k В этом деле стопка книг решает много. Желаю тебе удачи.

Быстро не советую - очень больно будет.

между ног подрезать....

Многое зависит от вашего возраста и физических данных. Дети 6-10 лет способны достичь шпагата за неделю-две. Чем старше - тем дольше может быть достижение. У кого займет месяц, у кого-то несколько месяцев и даже год.
Быстро - не получится без травм.

ЧТО ГЛАВНОЕ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ШПАГАТА:
1. Не гнаться за результатом, не форсировать события, иначе можно повредить связки и получить серьезную травму, которая может заставить хромать на всю жизнь или в лучшем случае, замедлит достижение шпагата.

2. Правильное выполнение комплекса упражнений. Это тоже важно. Чуть схалтурите или не правильно сделаете где-то - себе дороже выйдет. Еще упражнения можете выбирать сами для себя или лучше конечно посоветоваться с тренером. Важно, чтобы они не доставляли вам много боли. Боль будет, но она должна быть всегда терпимой, а не заставляющей судорожно считать секунды. Слушайте свой организм, какие упражнения для растяжки вам больше нравятся, лучше идут - те и выполняйте.

3. РЕГУЛЯРНОСТЬ. Без этого - никак. Не обязательно ежедневно пахать, можно 3-4 раза в неделю заниматься. Ведь мышцам нужно время, чтобы восстановиться после нагрузки!

4. ПОВЫШЕНИЕ НАГРУЗОК. Есть еще одна тонкость. Организм наш привыкает к нагрузкам. Поэтому очень нужно со временем разнообразить упражнения, усложнять постепенно, добавлять новые в свои тренировки.

5. РАЗМИНКА. Чтобы уменьшить риск получения травмы, обязательно делайте разминку 5-7 минут перед занятием растяжкой. Это может быть простой комплекс упражнений, либо пробежаться немного затем помахать ногами, можно даже просто прогреться в ванне и после этого поделать махи ногами.

6. Выполняйте замеры расстояния до пола, если вы новичок, то перед началом всех тренировок выполните замер (к нитке привязываете болтик и замеряете) , затем через 2 недели снова, и затем не чаще чем раз в месяц. Результаты фиксируйте, даже не значительные. Порой, чтобы просесть ниже на 1см приходится стараться месяц. Так вы будете видеть свои маленькие успехи к достижению большой цели!

очень быстро я думаюю не возможно. Я занимаюсь 2 раза в неделю йогой, и уже небольшой прогресс есть, еще недельки 2 и сяду может. Если хочешь сесть за 2 недели, то каждый день делай разминку., посмотри виде на ютубе, много поучительных видео найдешь...

просто заниматься много раз в день раминаешься, делаешь зарядку, и садешь через месяц, 2 ...))

Артур, сесть на шпагат быстро не получится, так как можно просто растянуть связки. Чтоб сесть на шпагат вам примерно понадобится месяца 2-3. Для этого нужно раз в день, минут по 10-15, пробовать садится на шпагат и растягиваться, но только под наблюдением кого-нибудь, например родителей или девушки. Растягиваться нужно после хорошего разогрева мышц ног и пресса, в частности нижнего отдела пресса, и с каждым разом пытаться сесть чуть-чуть ниже. Надеюсь помог =)