Вопросы про похудение
Здравствуйте, желательно диетологи или кто просто разбирается, ответьте на несколько вопросов! Спасибо заранее.
1) Влияет ли (существенно) на похудение то, каким именно образом берутся калории? Например без углеводная диета или наоборот с углеводами, без жира и т. д. если калорийность каждой из диет будет одинаковая (скажем 1200 калорий) просто я пытался ограничить углеводы, например пару дней ел курицу вареную, но ее было мало да и вообще, короче я не наедался! А скажем просто на воде сварить 50 грамм овсянки (имею ввиду сухой) всего 160+ калорий но сытость часа 4 держится, + овсянка еще и не плохо на пищеварение влияет.
2) Читал, мол, нельзя большой дефицит калорий создавать, скажем норма для меня, цифра, от которой вес не меняется это 2.000 калорий, если сразу в 2 раза ограничить, т. е. питаться на 1000, я не похудею или что? И если да, то почему? Чем организм будет питаться, воздухом что ли? Ведь по идее каждый раз будет дефицит серьезный, и организму придется расщеплять ткани (не только жировые, как не жаль) чтобы функционировать.
3) Про физические упражнения при похудении - реально ли вообще без них обойтись (не считая банальной зарядки по утрам) потому что я когда скажем 2-3 дня "питаюсь" меньше чем положено, у меня помимо апатии жуткая головная боль, особенно по утрам и вечерам, так что я иногда даже встать не могу не то что упражняться! Хотя вообще у меня она постоянно, но при голодании особенно острая, просто раскалывается голова. Понято что упражнения сжигают калории, и скажем пол часа каждый день по 40 минут можно сжечь лишние 500 калорий и быстрее похудеть либо добавить их в рацион, но все же, можно ли похудеть без этого? Пусть и не так быстро.
4) Нажираловка. Я не терминатор, и сила воли у меня ограниченна, поэтому я понимаю что неделя пройдет, 2, 3 но на одной овсянке с водой я сорвусь рано или поздно, даже не от голода а от того что просто воротить начнет от нее, насколько страшно будет скажем раз в 3 недели или даже в месяц 1 день похавать ништяков? Скажем на 2500 калорий. Собьется ли от этого метаболизм, или они допустим сразу же усвоятся в виде жиров и придется (раз децифит в 1000 в день) лишние 3 дня в пустую голодать?