Как вам программа? Мне 16, рост 1.70, вес 62. Занимаюсь месяц. Уже спрашивал, но внятного ответа не дали.
День 1 - Жим сидя, Разведение рук с гантелями в стороны 8-12х4
День 2 - Сгибания рук со штангой, Становая тяга 8-12х4
День 3 - Отдых
День 4 - 30 минут бега
День 5 - Французкий жим, Поочередное поднятие гантель (суперсет) 8-12х4
День 6 - Отдых
День 7 - Отдых
Собираюсь качаться до начала-середины июня таким образом.
Количество сетов после Х написанно. 8-12 повторения-_-
Разумеется, подснежник) Был бы опытным не постил бы вопросы)