народ немогу накачать руки, что делать? может что то неправильно делаю?,
, спина, грудь, ноги качаются вообще зашибись, а вот руки не идут хоть ты тресни, бицепс и трицепс качаю в разные дни, на бицепс делаю подьем штанги стоя и молоток, а на трицепс брусья, французкий жим лежа, и вот в 16 лет рука 32 см на бицепсе в напряженном состоянии
а если например я делаю 2 упражнения на бицепс и 2 упражнения на трицепс, может ли такое быть что мышцы руки сильно устают и от этого не растет рука, или наоборот мало нагрузки, пожскажите как наккачать большие руки
а если например я делаю 2 упражнения на бицепс и 2 упражнения на трицепс, может ли такое быть что мышцы руки сильно устают и от этого не растет рука, или наоборот мало нагрузки, пожскажите как наккачать большие руки
, у меня щас каникулы 2 недели, можно ли каждый день отжиматься на брусьях и делать за весь день 8-10 подходов и так же само на турнике, не много или лучше там както через день, я боюсь что если каждый день буду ходить и от этого не будут расти мышцы