10 кругов по стадиону ( без перерыва ) , каждые 3 дня + 1 круг - утро
кардио + сила - вечер
питание правильное +-
на сколько я буду худеть каждый месяц?
рост - 173
вес 65-67 кг
куда худеть еще то. для стимула побегать не мешает но не как для похудения. домой придешь только аппетит повыситься и со временем вся эта беготня скоро НАДОЕСТ.
10 кругов?!?! это что за щадящая программа для инвалидов? нихрена ты не похудеешь
на самом деле все зависит от физиологии конкретного человека и от образа его жизни и питания.
через "немогу" бегать не стоит, будет больше вреда, чем пользы
увеличь круги гдето до 50 и тогда ты ысьро похудеешь и после пробежки сразуже не отдыхай а походи подыши
попробуй сначала 2-3 круга неделю, затем увеличивай нагрузки, а вечером лучше не бегать. Потому-что придешь домой и захочешь есть, а потом спать. Я тебя уверяю всё получится. Сначала сбросишь 1-2 кг. А потом больше!
худеть будеш если питание действительно "правильное" а вот насколько зависит от твоего организма, у каждого это индивидуально
зависит от:
1. времени тренировок (а не кругов)
2. интенсивности тренировок (а не кругов)
3. питания, количества потребляемых калорий
4. телосложения
5. метаболизма
6. отдыха
и учти, что худеть более чем на 1 кг в неделю ВРЕДНО!
кардио + сила!? и что за сила!? лифтинг или тяжелая атлетика? после кардио силовой нет смысла заниматся. или кардио или силовая
все индивидуально, но без низкоуглеводки не похудеешь.
⇢