Как накачать более объемные руки? а то тело крупное руки как соломинки 33см в объеме (((

качай суперсетом биц и триц

Ешь очень много жирных продуктов тело качай руки если мышцы есть оставь и они станут больше))

эспандером http://img2.board.com.ua/a/2000616753/wm/4-espander-dlya-predplechya-armrestling-iron-master.jpg или обычный кольцевой

качать руки, но вместе со всем телом.
отдельно они не вырастут.

купи изет штангу и все вырастет

циклируй силовой тренинг с тренингом на пампинг и на массу. делай дроп-сеты.