Попосетуйте классные упражнения для мышц ног и количество их повторений

Question

Чтобы мышцы на ногах выделены были но не икроножные а выше колен

Лана 2029 · Accepted Answer

классных я не знаю

Михаил · Answer

обыкновенный присед, или в пресс машине

Алексей Илюхин · Answer

Приседания со штангой на плечах, сгибания/разгибания ног в тренажёрах по 12-15 повторений...

Альберт Ломанов · Answer

Поднятие штанги

Blondinko Net · Answer

дома тренируетесь? экономите деньги на спортзал? жмот? еврей? 
делайте приседания. если дома тренируетесь и вес штанги (гантелей) незначительный, то с узкопоставленными ногами. тогда нагрузка будет приходиться только на квадрицепс бедра (внешняя часть) . 
если в спортзале, то ноги на ширене плечь и вес значительный-на 5-8 повторений в 8 подходах. так вы ноги забъете по самое ...даже ходить на второй день не сможете.