⇢ СН
Санечка Новикова
Роман
принимать чаще между булок надо
АВ
Алексей Веселых
присед с широкой постановкой ног на уровне чуть шире плеч, румынская тяга, выпады с гантелями
СК
Сергей Концедалов
ноги пошире, тогда нагрузка в попу уходить будет.
Valera Volodin
Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства" Вам в помощь...
Св
Светлана
Приседай глубоко, выпады делай
ОФ
Ольга Федорова
Поздно...
ЕП
Елена Петрова
Моя девушка делает это так: не только приседает, но бегает спринт, делает "велосипед", много ходит пешком. Но придется запастись терпением, т. к. результат приходит небыстро! Удачи!
КШ
Капитолина Шакирова
Ходить по ступенькам, нагнув туловище. В спортзалах есть такой специальный тренажер (немного похож на велотренажер) . А в жизни - по ступенькам согнувшись. Может быть смешно будет выглядеть, но это аналог такого тренажера.
Танечка
Постели на пол плотный мягкий коврик, встань на колени и обопрись локтями и ладонями о пол. Вытяни одну ногу назад так, чтобы она была на уровне твоей спины, постарайся поднять ногу как можно выше. Когда нога достигла максимально возможного положения, сожми ягодицы и начинай считать до восьми. Потом опусти ногу и начни все с начала. Это упражнение нужно проделать по три раза с каждой ногой. (Это изолирующее упражнение для попки)
Вера
Для ягодиц лучше всего подходит техника приседания "Сумо", выпады. Посмотрите на ютубе.
СП
Света Петрова
жимы ногами лучше для ягодиц
Фа
Фарид
а если попа не болит-это не значит, что она не тренируется
НК
Наталия Корягина
Глубокие приседания (можно с утяжелителями) и скакалка. И попка будет как Лариссы Рейс)
МА
Марина Александрова
Присед, выпады.
Похожие вопросы