подскажите, пожалуйста, как правильно распределить тренировки. недавно узнала, что нужно готовить бег, а я никогда не бегала. как начать занятия, чтобы не было так тяжело? как тренироват вынослиость и скорость?
Перед бегом разминку нужно делать, прибавлять дальность бега постепенно, тогда тяжело не будет 
Здравствуйте
Я занимаюсь спортом больше 10 лет, в том числе и ежедневным бегом. Вообще стандартные тренировки (занятия в спортзале, карате, плавание и т. п. ) идут 3 раза в неделю, позже если Вы чувствуете что этого вам мало то можно добавить ещё одну тренировку. Главное чтобы был перерыв в один день или если нужно больше, чтобы происходило восстановление организма.
На счёт бега. Первые недели можно бегать через день, чтобы не перенапрягать организм, а вообще пробежки нужно выполнять каждый день. Это можно делать утром, но не спросонья, так как это вредно для организма. Должно пройти час - полтора, после того, как вы встали. Также пробежку можно делать и вечером.
Занимайтесь спортом и будите здоровыми)
значит слухай, раз не бегала то найди стадион и разомнясь бегай покачто 2-3 круга но медленно быстро пока не надо, возможно на следующий день будет всё болеть но это нормально, главное по чаще бегать и привыкнешь
⇢