Помогите распределить тренировку по дням !

Пресидания (ноги ) -17р (6 подхода )
Римская доска(спина)-15р (6 подхода )
Римская доска(пресс)-16р (7 подхода )
Отжимания(трицепс) -5р (5 подхода )
Гантеля (бицепс) -14р (6 подхода )
Поднятие руки(спина)-20р (6 подхода )
Поднятие руки(плечи)-15р (6 подхода )
Поднятие ног (пресс)-20р (6 подхода )

Или делать это все в один день ? Понидельник среда пятница ? или как ?