если я всегда был худым, какие посоветуете упражнения с гантелями (на массу) и по какой программе?

На массу надо не гантельками махать, а делать жим штанги лежа, присед и становую тягу. Вместе с этим, питаться, как волк после зимы, и спать, как медведь во время нее.