Как в минимальные сроки прокачать все мышцы, можете посоветовать хороший комплекс упражнений?
Основа есть: прессик, попа подкачена, руки относительно сильные, но нужны конкретные мышцы
Так сказать попа как орешек!))) ) И прессик! Долго рассказывать зачем, просто помогите)
Желательно чтоб комплекс был сильным
Ведь мышцы нужны конкретные, а времени маловато
Я понимаю, что за неделю я не сделаю то, что задумала, но приблизиться к идеалу хоть на сколько получится