схама для прокачки пресса эффективна ли она?

Question

1 ДЕНЬ: 20 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 20 раз 
2 ДЕНЬ: 15 раз, 25 раз, 20 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 10 раз, 25 раз, 15 раз 
3 ДЕНЬ: 25 раз, 20 раз, 25 раз, 25 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз. 15 раз 
4 ДЕНЬ: 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз, 30 раз, 20 раз, 20 раз 
5 ДЕНЬ: 15 раз, 20 раз, 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 20 раз, 25 раз, 20 раз 
6 ДЕНЬ: 30 раз, 30 раз, 15 раз, 15 раз, 25 раз, 20 раз, 20 раз, 30 раз, 15 раз 
7 ДЕНЬ: 20 раз, 20 раз, 25 раз, 30 раз, 20 раз, 25 раз, 15 раз, 20 раз, 35 раз 
ВАЖНО Перерыв между подходами может быть не более 2-3 минут!

Вера · Accepted Answer

я делал как попало когда попало, и в зале, и дома! норм =)

Sajidam · Answer

жир на животе есть? все от этого зависит. если жира нет качай. если жир есть-бесполезно, хоть сутки напролет прокачивай толку 0.

Димас · Answer

качал, на турниках и просто дома, щас кубики как в лего

Tonny · Answer

слишком большая нагрузка

Вася · Answer

Если каждый день союлюдать все по правилам, то эфективно) 
Сама прес качала) Эффект дал о себе знать)