⇢ 
Андрей
Ек
Екатерина
вот хорошее упражнение: становишся боком к стене, рука которая от стены находиться, вытягиваешь ее, в руке желательно держать какой-нибудь грузик. и поднимая отводишь ногу в бок, какы стараясь коснуться вытянутой рукии так 20 раз. потом на другой стороне. а возле стены стоять надо, чтобы другой рукой за нее держаться, чтоб не так тяжко было
РЮ
Руслан Юмаев
скручивания
ДА
Диля Абдиева
физические
Похожие вопросы