Нормально ли будет делать брусья+турник+отжимания(все это с отягощением)?
И надо ли делать отказ в каждом подходе?или предпочтительно только в последнем?
Цель: МАССА.
____________
Заранее,спасибо.
даже незнаю
уточни что значит масса? если у тебя 60 кг при росте 180- то нормально массу на турниках до 75 кг наберешь,
а если ты хочешь болше то не выйдет, ибо не бывает культуристов на спичках вместо ног.
Если цель масса,то лучше работа со свободным весом,но самое лучше из данных вариантов это оставить отжимания посмотри на ю тубе "p4p chest workout"отличная программа отжиманий.
А можно и за отказом Попроси когонить тебя еще пару тройку раз за ремень помочь Делать до отказа нужно все проме разминочных подходов
Привет!
1/ Вполне. После того как ты в состоянии с весом собственного тела сделать этак повторов 15-20 в подходе.
2/ до отказа технического можно доходить, то есть, останавливаться, как только нарушается техника выполнения упражнения. Если, несмотря на это, продолжать его выполнять, это уже чревато получением травмы. До физического отказа можно дойти в последнем подходе в последней тренировке недели. Например, в пятницу, когда ты знаешь, что впереди у тебя два полных выходных дня.
А, вообще, по поводу отказов - еще зависит от того, как часто ты занимаешься. Если каждый день, то, естественно, с отказами надо быть поосторожнее. Ни фига не восстановишься. Тогда от тренировок никакой пользы. Одна перетренированность + травмы.
МАССА -база-присед тяга жимы. а у тебя офп только на верх тела.
Если все не в один день то можно. И до отказа делать не советовал бы.
⇢