⇢ АА
Аннет Алексеева
порция гейнера (сколько пить?)
рост 183см
вес 79кг
на 50г гейнера 33г углеводов и 10г протеина
тренируюсь 3 раза в неделю
как принимать?
АБ
Алексей Булыгин
Как это как? У вас там что, на банке или салафановом пакете под видом гейнера не написано как пить и сколько порция. То,что вы написали, это очень маленькая порция, вам надо за раз выпивать 500 ккал, вот и считайте. Наверно какой-нибудь развесной мальтодекстрин для набора жира купили.
Же
Женечка
на упаковке написано... Если не понимаешь по буржуйски, то на том же 5lb.ru найди свой, там написано по ск-ка принимать
Alen4Ik *
Что за Гейнер у тебя?
на упаковках написано, и даже нарисовано сколько черпаков пить.
Если интенсивно занимаешься, то пей два раза в день, быстро наберешь массу.
НЛ
Наталья Лебедева
С утра пей. Пей между приемами пищи, если знаешь, что долго не будешь есть.
После трени пей.
А дозировки должны быть рекомендации на упаковке (ищи слово SCOOP)
Похожие вопросы