из упражнений буду делать тягу штанги в наклоне, подтягивания широким хватом к груди и за голову, разведение гантелей в наклоне на заднюю дельту.
мне помогла становая тяга. сейчас хожу прямой.
Вы бы у реальных тренеров спрашивали. Вот этот (Юрий Спасокукоцкий) , я видела, отвечает на вопросы. http://www.youtube.com/user/YuryfromUkrain?feature=watch
самое лучшее упражнение чтобы исправить сутулость и накачать спину это подтягивание на турнике, только невкоем случае не вешайте дополнительный вес на пояс т.к. будет растягивать позвоночник и прохо скажется на нём в 50-70 лет.
Жим штанги из за головы сидя или стоя (с поясом)
самое лучшее упражнение для исправление сутулости - наклоны со штангой
Самое лучшее управжение это ...плавание.
да добавь гиперэкстензии и наклоны со штангой
⇢