Программа тренировок 5х5, помогите оценить

Question

пацаны как вам прога по системе 5х5 ?
Понедельник:
1) подтягивания
2) Становая 5х5
3) Тяга штанги в наклоне 5х5
4) Легкий жим 75% от Среды 5х5
5) Подъем штанги на бицепс стоя 4х8

Среда:
1) Жим штанги лежа 5х5
2) Жим штанги под углом 45 4х8
3) Легкий присед 75% от пятницы 5х5 
4) Жим узким хватом 4х8

Пятница:
1) Присед 5х5
2)Мертвая тяга 5х5
3)Жим ногами 4х8
4)Армейский жим 5х5 или 4х8 хз

+ подсобку (голень, пресс) по дням раскидать

Анастасия Комарова · Accepted Answer

Прежде чем составлять прогу нужно учитывать восстановление (суперкомпенсация) .
Суперкомпенсация
ЕБ@ШЬ БАЗУ ДО ОТКАЗУ

Андрей Любчук · Answer

я бы посоветовал заменить все это на:
1. пресс
2. гиперэкстензия

3. жим лежа
4. присед
5. становая.

И не вые****ться остальными упражнениями годика 2.

Юля Пискарева · Answer

с легкими не стыковка,получается средняя по тяжести!5на 5 предусматривает средние веса 70-80% а легкая 50-60% на 10 повторов,если бы через тренировку делал тогда да есть смысл, а на следующей трени нет!становую ставь первой или после гиперэкстензии.