Подскажите пожалуйста какими упрожнениями можно убрить животик и чуть чуть накачать прес и ноги ?

живот упражнениями не убирается.

не получится)))

Даже не пробуйте убирать живот с помощью накачки пресса, пресс начнёт появляться под жиром, и вы станете ещё больше, а если вам срочно надо похудеть, воспользуйтесь диетой "6 лепестков"

Нельзя сидеть ни на каких диетах! Здоровье погубишь, а вес вернется!
Бег - самое лучшее. И пресс и ноги.

На пресс:

Подъем прямых ног на 90 градусов, лежа на спине.

Подъем прямых ног на 45 градусов, лежа на спине.

Подъем прямых и согнутых ног, вися на шведской стенке.

Бег с высоким подниманием бедра.

Приподнимать верхнюю часть туловища, так, чтобы лопатки лежали на полу, лежа на спине с сильно согнутыми с коленях ногами.

Одновременное поднимание туловища и прямых ног, изначально находясь спиной на поверхности.

Суставная гимнастика Бубновского